Bewegung. Vielfalt bewirkt viel.
Die Interaktion von Bewegungen ist ein wirklich spannendes Thema.
BEWEGLICHKEIT ist die Grundlage für jede motorische Fähigkeit. Ist ja auch klar: ohne Beweglichkeit keine Bewegung ;-). In Deine Beweglichkeit zu investieren, kann Dir also auch alle anderen Bewegungen erleichtern. Zudem beugt eine gute Beweglichkeit verkürzten Muskeln & Fehlhaltungen vor.
KRAFT benötigst Du, um körperliche Stabilität im Alltag zu haben und ist ein weiterer Faktor zur Vorbeugung von Fehlhaltungen. Starke Muskeln richten Dich auf. Muskeln sind zudem stoffwechselaktives Gewebe. Um KRAFTübungen sicher ausführen zu können, brauchst Du wieder die Beweglichkeit, aber auch die: KOORDINATION. Durch sie verbessert sich die Zusammenarbeit deiner Muskeln bei Beanspruchung und sie schützt Dich vor Verletzungen & Fehlbewegungen. Dein Nervensystem ist die Schaltzentra
le dieses Zusammenspiels. Koordination kannst Du spielerisch im Alltag üben (Slide 3). Wenn Du dich gut koordinieren kannst, dann klappt es auch besser mit
AUSDAUERübungen. Deine Bewegungen werden dann effizienter und es kostet Dich weniger Mühe, Deine Ausdauer zu verbessern. Ausdauer fördert Dein Herzkreislaufsystem. Und wenn das stark ist, dann fällt es Dir auch wiederum leichter (längere) Kraftübungen (z.B. Umzug) zu meistern. Andersrum erleichtert eine gute Muskulatur ausdauernde Bewegungen. Beispiel: Ein kräftiges Gesäß ist eine echte Energiezelle für´s Gehen oder Joggen. Die Zusammenhänge sind eigtl. noch komplexer. Die Sportarten auf Slide 4 beinhalten auch Anteile der anderen motorischen Fähigkeiten. Alles hängt wie so oft mit Allem zusammen.
Jeder motorischen Fähigkeit etwas Aufmerksamkeit zu schenken, kann Deine körperlichen Möglichkeiten im Alltag unterstützen. P.S. es gibt noch eine 5. motorische Fähigkeit: die Schnelligkeit - die Königin der Motorik. Für einen gesunden Alltag reichts aber, sich erstmal auf diese vier zu fokussieren.
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